L’Indice de masse graisseuse (IMG) est un indice, exprimé en pourcentage, permettant de juger de la proportion de tissus adipeux chez un individu.
Quand il s’agit de perdre ou de gagner du poids, la plupart des personnes se tournent vers les balances (pèse-personnes) pour déterminer combien elles devraient perdre ou gagner pour avoir le poids ou la forme qu’elles désirent.
Cependant, les experts en matière de santé disent que le poids seul n’est pas un indicateur suffisant pour déterminer l’état de santé d’une personne parce qu’il ne fait pas la distinction entre les kilos qui viennent de la graisse du corps et ceux qui viennent de la masse, de l’eau, des os et des muscles.
Ce que nous devons considérer, disent les experts, afin de déterminer notre forme physique, c’est de connaître notre pourcentage de masse graisseuse. Rappelez-vous que la graisse corporelle correspond à  un certain pourcentage de votre poids total, donc même [...]

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Les hommes et les femmes ne sont pas construits de la même façon. Les hommes perdent plus facilement leur graisse que les femmes parce qu’ils ont plus de masse maigre, plus de muscles que les femmes.
Il y a quelque chose de différent dans nos corps dus à  la manière dont les hormones modifient la répartition entre le muscle et la graisse et forment la taille de nos os pour répondre plus tard à  différents besoins.
Chez les hommes, la testostérone (l’hormone mâle) détermine la taille des os, cause la croissance des cheveux et approfondit la voix. La testostérone intervient également au niveau de la taille de la masse musculaire, qui à  son tour influence le métabolisme. Avec plus de masse musculaire, une personne brûle plus rapidement les calories obtenues à  partir de la nourriture et c’est ce qui constitue l’une des plus grandes différences entre les hommes et les [...]

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La nourriture que vous mangez a un impact non seulement sur votre poids et votre santé générale, mais également sur la qualité de votre sommeil. Certains aliments peuvent vous aider à  mieux dormir. Tandis que d’autres peuvent rendre le sommeil difficile voire même impossible.
Les aliments qui améliorent le sommeil incluent les fruits, les légumes verts, les céréales et pains à  grains entiers, et les champignons. L’aneth, la sauge et le basilic sont efficaces en cas de troubles du sommeil.
Boire du lait avant l’heure du coucher est aussi une méthode efficace pour faciliter le sommeil. Le lait contient le tryptophane, un acide aminé essentiel qui peut être converti par l’organisme en sérotonine, une molécule qui intervient dans la régulation du sommeil. Le miel, la dinde, les blancs d’oeufs et le thon contiennent également le tryptophane.
La nourriture et les boissons riches en caféine devraient être évitées avant d’aller au lit. Ceci inclut [...]

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Le terme “absorbeur de graisse” ou “fat binder” en anglais, se rapporte à un genre de produits naturels dont les composants ont des propriétés lipophiles.
Ceci signifie qu’ils peuvent lier et “absorber” les molécules de gras. Comment ceci peut-il vous aider à  perdre du poids? C’est très simple. Après l’ingestion d’un produit liant les gras, les composants actifs vont se répandre dans l’intestin et lier une partie des matières grasses qui viennent de la nourriture, les empêchant d’être absorbées et assimilées par le corps. Une fois fixées, les graisses sont éliminées naturellement, sans être digérées et donc sans apporter de calories. Ainsi, sans efforts ni privation, votre apport calorifique sera réduit et vous perdrez du poids.
Une voie plus douce et naturelle pour vous aider à  perdre du poids
Ces “absorbeurs de graisse” sont naturellement dérivés d’extraits de plantes. Ces substances sont connues depuis des centaines d’années pour leurs capacités à  supprimer l’appétit. En [...]

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La première chose que vous devez savoir si vous voulez perdre de la graisse c’est que vous devez BRÛLER cette graisse. Pour perdre du poids et maigrir rapidement, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Si vous ingérez plus de calories que vous n’en dépensez, votre corps les stocke sous forme de graisse. Pour empêcher une accumulation de graisse dans le corps, vous devez réduire votre prise de calorie ou augmenter votre niveau d’activité physique quotidien – faire les deux aura le meilleur effet pour réduire la graisse corporelle.
Ceci signifie simplement que pour éliminer le gras il faut brûler plus de calories qu’on en consomme. Pour vous aider à  réaliser et accélérer votre perte de poids, voici certaines choses qui peuvent vous aider.
Accélérez votre métabolisme – L’Exercice accélère le métabolisme. Avec un style de vie plus actif, vous augmentez vos chances d’avoir un métabolisme rapide et donc de [...]

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La réussite sociale et la carrière étant fermement enracinés dans notre vie moderne, l’aspect physique est plus important que jamais. L’image populaire d’une personne qui a réussi semble être établie autour de la forme, aussi bien physique que psychologique.
Par conséquent beaucoup de personnes sont intéressées à  garder la forme, particulièrement après un hiver passé à  manger des nourritures riches aux dépens des légumes frais et des fruits.
La première chose à  faire en essayant de se débarasser des kilogrammes superflus est de surveiller votre régime alimentaire. C’est la première étape pour perdre du poids efficacement. Mangez-vous assez de légumes et de fruits ? Hamburgers, frites et boissons sucrées constitue une combinaison savoureuse, mais c’est également un danger immense pour votre santé. Si vous voulez rester mince, vous devez arrêter de manger de la nourriture qui délivre trop d’énergie.
Votre corps n’aime pas gaspiller des choses qu’il peut utiliser plus tard et l’énergie [...]

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La plupart des personnes pensent que l’obésité ne relève que d’un problème esthétique, mais elles ont tord. L’obésité est aujourd’hui une épidémie, une maladie se répandant rapidement à  travers le monde industrialisé.
L’obésité signifie avoir trop de graisse dans le corps. En premier lieu, l’obésité ajoute un stress inutile sur les os car ils doivent soutenir plus de poids, ce qui mène à  des problèmes d’arthrite à  la longue. Le poids tend également à  rendre les personnes moins actives, ce qui augmente encore plus la prise de poids.
Le manque d’activité et le haut taux de cholestérol apporté en mangeant trop de mauvaise nourriture altèrent le fonctionnement normal de votre coeur et des vaisseaux sanguins. Ceci a comme conséquence l’hypertension, des attaques et autres maladies du sang et du coeur. Le poids excessif provoque également l’apnée du sommeil, à  savoir l’arrêt de la respiration pendant le sommeil.
Cependant, l’obésité peut être traitée avec [...]

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